Het lichaam heeft vijf belangrijke ontgiftingsorganen en -systemen: de darmen, de lever, de lymfe, de nieren en de huid. De coördinatie van deze organen en systemen zorgt ervoor dat het lichaam in balans en harmonie blijft, maar te veel gifstoffen kunnen ze overbelasten, waardoor ze niet meer in staat zijn om hun taak te volbrengen. Dus wat kunnen we doen om dagelijks ontgiften te ondersteunen?
1. Drink warm citroenwater.
Het drinken van een kop warm citroenwater in de ochtend kan je spijsverteringsstelsel activeren en stimuleren.
Citroenwater kan ook de doorbloeding van de nieren bevorderen, wat je metabolisme zal stimuleren. Je kunt ook citroensap aan groene thee toevoegen.
2. Eet meer vezels en groene groenten.
Vezels helpen de spijsvertering goed te functioneren. Zonder vezels kan het lichaam de afvalstoffen niet gemakkelijk verwijderen, dus is het heel belangrijk om bij elke maaltijd veel vezels te eten. Eet meer fruit en groenten, zoals groene bonen, bloemkool, aardappelen en appels. Hele granen zoals havermout en tarwezemelen zijn ook een goede bron van vezels.
Het chlorofyl in de bladeren van groene planten is geweldig voor het ontgiften van het bloed. Groene planten bevatten ook eiwitten, mineralen en een grote verscheidenheid aan vitaminen die je helpen gezond te blijven. Spinazie, broccoli en zeewier zijn rijk aan chlorofyl. Boerenkool, raapstelen en snijbiet zijn rijke bronnen van vitamine K, A en C.
3. Laat het lichaam zweten.
Door te transpireren kan het lichaam op een natuurlijke manier gifstoffen afvoeren. Een natuurlijke manier om je transpiratie te verhogen is door een vorm van aerobic lichaamsbeweging te doen, zoals fietsen, hardlopen, wandelen en zwemmen. Doe minstens 30 minuten aerobic oefeningen, 3 keer per week.
4. Verminder stress.
Stress kan schade toebrengen aan het lichaam. Stress verhoogt de bloeddruk en produceert hormonen die kunnen leiden tot overgewicht. Je kunt onnodige activiteiten schrappen om de stress van het leven te verminderen. Slaap helpt stress te verlichten. Zorg ervoor dat je elke nacht minstens 7 of 8 uur slaapt. Als je het gevoel hebt dat je niet in staat bent om met je stress om te gaan, kan een therapeut nodig zijn om je effectieve stressmanagementvaardigheden aan te leren.
5. Baden
Baden is een goede manier om te helpen bij het ontgiften. Zure afvalstoffen in het onderhuidse weefsel worden verwijderd. De huid wordt gezonder en soepeler. Natuurlijk badzout en aromatische essentiële oliën zijn ideaal voor ontgiftingsbaden. Het toevoegen van badzout, rozemarijn, thee en essentiële citroen-oliën aan het bad helpt ook bij het ontgiften.
